Saúde
Calculadora de Água Diária
Informe seu peso e nível de atividade física para estimar quantos litros de água por dia são recomendados para você.
Como funciona o cálculo
A estimativa base é de 35ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 70kg tem uma necessidade base de 2,45 litros por dia. A esse valor, a calculadora soma um acréscimo conforme o nível de atividade física informado, já que o exercício aumenta a perda de líquidos pelo suor.
Perguntas frequentes
- De onde vem a fórmula usada nesta calculadora?
- A calculadora usa a referência de 35ml de água por kg de peso corporal, um valor comumente citado por nutricionistas para adultos saudáveis, somando um acréscimo estimado para compensar a perda de líquidos com atividade física.
- Essa recomendação substitui orientação médica ou nutricional?
- Não. É uma estimativa geral. Pessoas com condições de saúde específicas (problemas renais, cardíacos etc.) devem seguir a orientação de um médico ou nutricionista sobre a quantidade ideal de água.
- A água de alimentos e outras bebidas conta nesse total?
- O valor estimado aqui é o consumo total recomendado de líquidos no dia, incluindo água pura e outras fontes líquidas — não é só o que você bebe diretamente como água.
Esta calculadora oferece apenas uma estimativa geral e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.